Wie man die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessert

25 Dezember 2020

Die moderne Welt stellt hohe Anforderungen an die in ihr lebende Person im Zusammenhang mit geistiger Aktivität, und manchmal ist es notwendig, mehrere Aufgaben gleichzeitig in verschiedenen Wissensgebieten auszuführen.

Ohne zusätzliche "Fütterung" der Gehirnzellen, einen korrekten Lebensstil, die Aufrechterhaltung einer normalen körperlichen Verfassung und eine gute Ernährung ist dies unmöglich. Empfehlungen zur Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses auf verschiedene Weise werden daher alle Leser interessieren.

Gehirnzellen und Gedächtnis

Mit zunehmendem Alter wird nicht nur der menschliche Körper alt, sondern auch sein Gehirn, seine Denkfähigkeiten und neuronalen Verbindungen in Zellen verschlechtern sich, und das Volumen der grauen Substanz nimmt allmählich ab, seine kognitiven Fähigkeiten nehmen ab (Denken, Verstehen, Empfänglichkeit)zu Lernen, Denken und logischen Schlussfolgerungen). Aufmerksamkeitsstörungen und Gedächtnisstörungen sind die ersten Anzeichen für eine Abnahme der Denkfähigkeit einer Person, die häufig mit zunehmendem Alter auftritt.

Ursachen für Gedächtnis- und Gehirnstörungen

Verletzungen und Verletzungen nach Operationen, früheren Krankheiten (Schlaganfall, Gehirnerschütterungen usw. );
einige innere Krankheiten: Infektionskrankheiten, Nierenerkrankungen usw. ;
altersbedingte Veränderungen im Körper;
Konsum von Alkohol, Drogen, Antidepressiva, Rauchen;
falscher Lebensstil: Stress, Schlafmangel, Überlastung bei der Arbeit.

Um diese negativen Prozesse zu verlangsamen, empfehlen Wissenschaftler, Ihren Körper und Ihr Gehirn nach den folgenden Regeln gesund zu halten:

Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Aktivität, regelmäßige Bewegung;
Einhaltung einer Diät und eines normalen Gewichts, die Verwendung von Lebensmitteln, die die Gehirnfunktion verbessern;
Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels;
mit dem Rauchen aufhören und andere schlechte Gewohnheiten;
Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks;
Falls erforderlich, können Sie in Absprache mit einem Spezialisten, der das erforderliche Medikament verschreibt, herausfinden, wie Sie die Gehirnfunktion verbessern können.

Nootrope Substanzen:

Nootropika sind Substanzen und Wirkstoffe, die eine positive Wirkung auf das menschliche Gehirngewebe stimulieren, dessen Effizienz steigern, das Gedächtnis verbessern, den Prozess des Auswendiglernen und Lernens unterstützen und erleichtern sowie kognitive Funktionen stimulieren. Sie erhöhen auch die "Klarheit" des Geistes unter allen extremen Bedingungen. Sie basieren auf organischen Bestandteilen. Die moderne Pharmaindustrie produziert darauf basierende Medikamente und Pillen, die die Gehirnfunktion verbessern.

10 Substanzen, die das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern:

Flavonole - aktivieren die Produktion des Hormons Endorphin im Körper und sorgen für Freude und Glück. Sie stimulieren die Übertragung von Nervenimpulsen in den Gehirnzellen und verleihen ihnen Kraft und Aktivität. Solche Substanzen enthalten dunkle Schokolade.
Lecithin - einer der Bestandteile der Körperzellen, ein Phospholipid, das an der Produktion von Enzymen und Hormonen beteiligt ist; zusammen mit Vitamin B5 wird daraus Acetylcholin, das den Verlauf nervöser Prozesse und Reaktionen beschleunigt (Neurotransmitter); gefunden in Eiern, Rind- und Hühnerleber, fettem Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.
Koffein - in Kaffee und grünem Tee enthalten, hilft seine Aufnahme, sich zu konzentrieren, die Produktivität zu steigern und das Gehirn zu stimulieren, aber nach einer Weile nimmt die Gehirnaktivität ab.
L-Theanin, eine in grünem Tee enthaltene Aminosäure, hilft, die Gehirnaktivität zu verlängern und die Leistung ohne weiteren Abbau zu steigern.
Kreatin, eine organische stickstoffhaltige Säure, die auf natürliche Weise bei aktiver körperlicher Aktivität produziert wird, hilft, das Muskelwachstum und die Zellreaktionen zu steigern, die Energiereserven des Gehirns zu erhalten und das analytische Denken zu verbessern.
Omega-3-Fettsäuren (in Meeresfischen, Nüssen, Samen enthalten) - verbessern das Gedächtnis, lindern Depressionen und Stress und schützen vor Alterung.
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die die Produktion von Adrenalin und dem Neurotransmitter Dopamin unterstützt, die Schwelle für Müdigkeit und Konzentration erhöht und sich positiv auf das endokrine System auswirkt.
B-Vitamine - helfen, Nervenzellen wiederherzustellen und die Gehirnfunktion zu verbessern.
Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die chronische Müdigkeit lindert, das Gedächtnis und die Funktion der Gehirnzellen verbessert, das Gleichgewicht und den Kohlenhydratstoffwechsel aufrechterhält und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.
Trockenextrakt aus Ginkgo biloba-Blättern ist das stärkste nootropische Medikament, das nach dem gleichnamigen Baum benannt ist. Seine Blätter enthalten Glykoside, Flavonoide und Terpene, die zusammen die Gehirnaktivität stimulieren, das Gedächtnis und die emotionale Stabilität verbessern.

Produkte, die die Aktivität von Gehirnzellen regulieren:

Lebensstil und Ernährung sind die Hauptfaktoren, die die geistige Aktivität des Menschen beeinflussen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es eine Reihe von Lebensmitteln gibt, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern können.

Dazu gehören:

Fettfische (Sardinen, Lachse, Forellen usw. ) wirken sich aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren positiv auf die geistigen Fähigkeiten aus. Eine Person, die Fettsäuren konsumiert, liefert sie für die Reproduktion von Nervenzellen im Gehirn (das selbst zu 60% aus Fett besteht), verlangsamt den Alterungsprozess und verhindert sogar das Auftreten der Alzheimer-Krankheit.
Schwarzer Kaffee fügt dem menschlichen Körper essentielle Substanzen hinzu: Koffein und Antioxidantien, die die Arbeit von Adenosin blockieren (was Schläfrigkeit verhindert und eine positive Wahrnehmung der Realität verbessert), die Produktion von Serotonin stimulieren, um die Stimmung zu verbessern und die Konzentration für die geistige Arbeit zu steigern.
Dunkle Schokolade (mit mindestens 80% Kakao) enthält nützliche Substanzen zur Verbesserung der Gehirnfunktion: Flavonoide, Koffein und Antioxidantien, die das Gedächtnis verbessern, altersbedingte Veränderungen der Gehirnzellen verlangsamen und die Stimmung verbessern.
Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln) - enthalten nützliche Vitamine B und E, Spurenelemente (Magnesium) und Antioxidantien. Die tägliche Aufnahme beträgt bis zu 100 g.
Blaubeeren sind Beeren, die sich nicht nur positiv auf die Sehschärfe, sondern auch auf das Gehirn auswirken und aufgrund des Gehalts an Anthocyanen - Antioxidantien, die die Blutgefäße stärken und ihre Zerbrechlichkeit verringern, die Kommunikation zwischen Gehirnzellen und Gedächtnis verbessern - auch Depressionen lindern.
Orangen und Zitronen sind eine Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das das Gehirn vor freien Radikalen schützt.
Brokkoli - Enthält fettlösliches Vitamin K (wichtig für die Bildung von Fetten in Gehirnzellen und verbessert das Gedächtnis) und Antioxidantien zur Überwindung von Krankheiten, die mit Hirnschäden verbunden sind.
Kürbiskerne als Quelle für Magnesium, Zink, Eisen und Kupfer, die das menschliche Nervensystem, das Lernen und das Gedächtnis beeinflussen.
Hühnereier sind eine Quelle vieler Nährstoffe (Folsäure, Cholin, Vitamine B6 und B12).

Auswirkungen körperlicher Aktivität auf das Gehirn

Schon ein einfacher Abendspaziergang an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Eine hohe körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, Übungen mit einer bestimmten Belastung zu machen und Sport zu treiben, ist eine der Möglichkeiten, die Gehirnfunktion zu verbessern. Es hilft, die intellektuellen Fähigkeiten in jedem Alter und bei älteren Menschen zu verbessern - um mit geringfügigen kognitiven Beeinträchtigungen fertig zu werden.

Wissenschaftler empfehlen Aerobic-Übungen, kurze Trainingseinheiten, Yoga und Meditation, um die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und den Körper in guter körperlicher Verfassung zu halten.

Mittelmeerdiät

Laut vielen Wissenschaftlern enthält die Mittelmeerdiät eine optimale Ernährung, die reich an gesundem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten sowie Nüssen und Olivenöl ist, die sich positiv auswirken und das Gehirn langfristig schützen.

Die Diät enthält auch kleine Mengen Milchprodukte, Seefisch und eine Vielzahl von Weinen. Die Beschränkung gilt für die Verwendung von rotem Fleisch, Geflügel und verarbeiteten Fertigprodukten.

Mind Training

Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion besteht darin, Ihre Denkfähigkeiten täglich zu trainieren. Diese Methoden umfassen: Lösen von Kreuzworträtseln und Sudoku, Erlernen einer neuen Fremdsprache. Letzteres trägt nach Ansicht finnischer Wissenschaftler der Universität Helsinki dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten auch bei älteren Menschen zu verbessern, indem es dem Geist "Schärfe" verleiht und zu seiner Elastizität beiträgt.

Je mehr eine Person Fremdsprachen beherrscht, desto schneller reagiert das neuronale Netzwerk des Gehirns auf die Ansammlung neuer Informationen. Daher werden sowohl Kinder als auch Erwachsene ermutigt, neue Sprachen zu üben, um einen kognitiven Rückgang mit zunehmendem Alter des Körpers zu verhindern.

Das Erlernen eines Musikinstruments, unabhängig vom Alter des Schülers, wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis und die Gehirnzellen aus. Die Tonwiedergabe hat eine schützende Wirkung, indem sie die Gehirnwellen verändert und das Gehör verbessert.

Nootropika:

Die Arbeit des menschlichen Gehirns und Gedächtnisses wird häufig von der äußeren Umgebung beeinflusst. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie behandelt werden müssen, und wenden sich an Spezialisten, um herauszufinden, welche Medikamente das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Alle diese Medikamente und Tabletten dürfen nur nach ärztlicher Anweisung eingenommen werden.

In dringenden Fällen (Diplomabwehr, Untersuchungen usw. ) hilft die alleinige Einnahme solcher Medikamente jedoch, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und die Gehirnaktivität in kurzer Zeit zu verbessern.

Welche Medikamente verbessern die Gehirnfunktion und werden ohne Rezept verkauft?

Glycin ist ein beliebtes, kostengünstiges „Kopfvitamin“, das den Schlaf und die geistige Aktivität reguliert und die Stimmung verbessert. Es muss innerhalb von mindestens 30 Tagen eingenommen werden.
Gamma-Aminobuttersäure - verschrieben zur Behandlung von Kopfverletzungen, hilft, Toxine zu eliminieren und nervöse Prozesse zu normalisieren.
Trockenextrakt aus Ginkgo biloba-Blättern - ein Präparat aus Blattextrakt, das bei Schlafstörungen, Schwindel, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen verschrieben wird und den Stoffwechsel in den Zellen und Geweben des Gehirns normalisiert (erst im Alter von 18 Jahren verschrieben).

Verschreibungspflichtige Pillen für Gedächtnis und Gehirnfunktion:

Piracetam und Analoga - Medikamente, die den Schülern helfen, die Sitzung zu bestehen, werden bei älteren Patienten bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit verschrieben.
Vinpocetin - wird verschrieben, um den Gehirnstoffwechsel, die Durchblutung der Gefäße des Kopfes bei der Behandlung der Folgen eines Schlaganfalls usw. zu verbessern.
Pyritinoldihydrochlorid-Monohydrat - wird zur Verringerung der geistigen Leistungsfähigkeit verwendet, hilft bei der Normalisierung von Stoffwechselprozessen im Nervengewebe und wird zur Behandlung von Atherosklerose und Enzephalopathie bei Kindern eingesetzt.
Schweinehirnpeptidkomplex - in Ampullen verkauft und zur Behandlung von Alzheimer, Schlaganfall usw. verschrieben.

Sie sollten die Anweisungen für alle Medikamente sorgfältig lesen, da die meisten negative Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben.

Regeln für die Einnahme von Nootropika:

Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, müssen Sie unbedingt einen Facharzt konsultieren und wichtige Regeln berücksichtigen:

Die Dosis des Arzneimittels und die Dauer des Behandlungsverlaufs richten sich nach dem Alter des Patienten, seinen Gesundheits- und Körpermerkmalen sowie dem Vorhandensein einiger Begleiterkrankungen.
Kräuterpräparate oder Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer harmlos und für den Menschen harmlos. Es können allergische Reaktionen, Kontraindikationen und unerwartete Nebenwirkungen auftreten.
Um eine positive oder negative Verschiebung der Arbeit des Gehirns und des Gedächtnisses festzustellen, müssen Sie regelmäßig testen, Ihre Beobachtungen aufschreiben und eine Reihe spezieller Übungen durchführen.
Um die optimalen Pillen auszuwählen, die die Gehirnfunktion verbessern, ist es besser, die Einnahme zu wechseln und die Auswirkungen auf den Körper zu beobachten. Dies hilft, das am besten geeignete Medikament zu identifizieren.

Entwicklung von Denkfähigkeiten und Gedächtnis bei Kindern

Arzneimittel sind nicht immer für Kinder geeignet, im Gegenteil, viele von ihnen sollten aufgrund möglicher negativer Folgen nicht unter 18 Jahren eingenommen werden. Bevor Sie sich für die Verschreibung von Medikamenten entscheiden, sollten Sie einen Kinderarzt und einen Neurologen konsultieren.

Dies liegt an der Tatsache, dass eine Abnahme der Aufmerksamkeits- und Gedächtniskonzentration bei Kindern das Ergebnis von Krankheiten ist und nur ein Arzt nach der Untersuchung entscheiden kann, wie die Funktion des Gehirns des Kindes verbessert werden kann: mit Hilfe von Medikamenten, Vitaminen oder Änderungen des Lebensstils und der Hobbys, Verschreibungdiätetische Lebensmittel und die Verwendung von Lebensmitteln, die die Arbeit der Gehirnzellen anregen.

Volksrezepte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Die traditionelle Medizin hat im Laufe der Jahre viele Rezepte gesammelt, die sich positiv auf die Fähigkeit einer Person auswirken, sich zu erinnern und die Konzentration zu verbessern:

Infusion von Kleeblüten - hergestellt aus 2 EL. l. getrocknete Pflanzen für 2 EL. heißes Wasser, alles wird 2 Stunden lang in eine Thermoskanne gegossen, dann abseihen und 100 g eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken, Kursdauer - 3 Monate;
Abkochung von gehackter roter Ebereschenrinde: 1 EL. l. Masse für 250 g Wasser, kochen und 6 Stunden ruhen lassen, dreimal täglich 1 EL trinken. l, Kurs - 30 Tage, dann eine Pause pro Jahr - mindestens 3 Zyklen;
Essen Sie 2-3 junge Kiefernknospen. zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Schlussfolgerung

Wenn bei Ihnen Gedächtnisprobleme, Schwindel, Schlaflosigkeit, Depressionen oder andere Symptome auftreten, müssen Sie zuerst die Ursache und Ursache dieser negativen Prozesse durch einen Arztbesuch klären und sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen. Nachdem Sie die Ergebnisse und Empfehlungen eines Spezialisten erhalten haben, können Sie mit der Behandlung beginnen und Medikamente einnehmen, die die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessern.